勉強効率を高める２つの力：集中力と忍耐力の使い分け
「この記事にはアフィリエイト広告が含まれています」
勉強をするとき、ただ机に向かうだけではなかなか成果が出ません。
私がこれまでの経験から感じたのは、勉強には「集中力」と「忍耐力」の２つが必要だということです。
この記事では、それぞれの力をどう活かすか、そして効率的な勉強法についてご紹介します。
１．新しい内容を覚えるには「集中力」がカギ
新しい知識を吸収するには、強い集中力が必要です。
たとえば、数学の公式や英語の文法など、初めて学ぶ内容は脳にとって負荷が大きく、集中力がないと理解が進みません。
集中力の持続時間には限りがある
人間の集中力は一日に使える量が限られています。
私の場合、集中力が持つのは約１時間ほど。だからこそ、勉強の最初に集中力を要する科目から取り組むのがおすすめです。
集中力が切れたら、しっかり休憩を
集中力が落ちた状態で無理に勉強しても、効率は下がるばかり。
休憩を挟み、集中力が回復したらまた取り組む。このサイクルを意識することで、学習効果がぐっと高まります。また、私の場合は、休憩の間に、お菓子のチョコレートを少量食べていましたね。そうすると血糖値が上がり、頭に集中力が戻りやすくなると考えていました。ただし、血糖値が上がるには、注意が必要な方は気を付けてくださいね。
２．反復学習には「忍耐力」が必要
一方で、過去に習った内容を定着させるには、忍耐力が求められます。
社会科の暗記や英単語の習得などは、繰り返しの積み重ねが重要です。
忍耐力で乗り切る反復学習
私の場合、英単語はノートに何度もスペルを書いて覚えました。
社会科も同様に、ひたすら書いて記憶に定着させる方法をとっていました。
このような勉強は集中力よりも、地道に続ける忍耐力がポイントです。また、忍耐力があまりなくて困っている方もいると思います。そんな方は、好きなテレビ番組を音量のボリュームを下げながら、取り組むと意外と長続きしたりしますよ。私の場合は、好きなバラエティー番組を聞き流しながら、英単語をひたすらノートに書いていましたね。あまりテレビ番組の音量を上げてしまうとかえってストレスになるので、音量を小さめにして聞き流す程度にしていました。これはお勧めですね。
疲れても、こまめな休憩で継続を
反復学習は長時間続けることが多いですが、無理は禁物。
私は一日３時間ほど反復学習をしていましたが、途中でこまめに休憩を入れていました。
休憩を挟みながら、継続することが大切です。おすすめの休憩方法としましては、自分の好きな曲を聴いたりしていましたね。私の場合。また、何もせずにベッドに横になることも休憩としてはいいと思います。机に向かって長時間勉強していると、肩も凝ると思います。そんな時は、自分で肩などをマッサージしてみることもいいかもしれませんね。休憩中は、軽いストレッチで体の血流をよくすることもいいかもしれません。腕をまわしてみたり、足上げを軽くしたりすることもいいかもしれませんね。
３．集中力と忍耐力をうまく使い分ける勉強法
この２つの力をうまく使い分けることで、一日の勉強がより効率的になります。
最初は集中力が必要な科目（数学や英語の文法など）に取り組む
集中力が切れてきたら、忍耐力で乗り切る反復学習（英単語や社会科の暗記など）に切り替える
私の場合は、合計で４時間ほど勉強していましたが、もちろん時間は人それぞれ。
自分の集中力と忍耐力のバランスに合わせて、勉強時間を調整することが大切です。また確かに一日の合計の勉強時間も大切ですが、より大切なのは、ノルマです。今日はこれだけの勉強をするという計画性が大事です。無理のない範囲内でノルマを達成していく。ノルマを作るときは、必要最低限度にしていましたね。ノルマを最大限にしてしまうと、必ず無理が出てきます。そしてもう勉強が嫌になり、続かなくなります。それでは意味がありません。ですのでノルマは一日のうちで、必要最低限度にして、毎日無理なく続けることが大切ですね。
まとめ：２つの力を意識して、効率的な学習を
勉強には「集中力」と「忍耐力」の２つが必要です。
この２つを意識して使い分けることで、学習効率がぐっと上がります。
自分のペースに合わせて、無理なく続けることが、長く学び続けるコツです。
コメント
コメントを投稿